Du er nå kommet til sidene til Angstmestringsprogrammene. Vi har et selvhjelpsprogram via Internett for sosial fobi som tilbys nå ved Studentenes Psykiske Helsetjeneste (SPH) ved Universitetet i Bergen. Dette er en del av et forskningsprosjekt som er et samarbeid mellom Helse Vest RHF og Universitetet i Bergen.

Sosial fobi

Hovedkjennetegnet ved sosial fobi er en sterk redsel for situasjoner der man føler seg vurdert eller gransket av andre. Redselen kan gjelde én eller noen få bestemte situasjoner. Det dreier seg da ofte om vansker med å utføre eller prestere noe mens andre ser på - for eksempel sosiale situasjoner som møter, lunsjpauser på jobben, sammenkomster med venner og familie, gå på offentlige kontorer, snakke i forsamlinger og lignende. Det er heller ikke uvanlig at man har problemer med å spise eller drikke når andre er til stede, eller skrive navnet sitt mens andre ser på. Angsten er ofte så sterk at man unngår slike situasjoner fordi de gir så mye ubehag at man ikke klarer å delta i familieliv, arbeidsliv, skolegang eller sosiale sammenhenger i den grad man skulle ønske.

Kognitiv Atferdsterapi

Selvhjelpsprogrammet er basert på Kognitiv atferdsterapi (KAT). KAT har vist seg effektivt i behandlingen av ulike typer angstlidelser, så som sosial fobi . Et grunnleggende prinsipp ved KAT er at måten vi tenker på er avgjørende for hvordan vi føler oss og oppfører oss. Hvordan vi føler oss og opptrer i en situasjon er altså en konsekvens av hvordan vi oppfatter situasjonen. Reaksjonene våre avhenger dermed mer av hvordan vi tolker situasjonen, enn av situasjonen i seg selv.

Ved KAT-behandling lærer man seg å gjenkjenne og endre måten en tenker på i forbindelse med situasjoner som medfører angst eller annet ubehag. Dette gjør man blant annet ved å systematisk utsette seg for situasjoner som medfører angst og jobbe systematisk med hvordan man fortolker og forstår disse situasjonene.

Selvhjelp via Internett for sosial fobi

Behandlingsprogrammet Angstmestring inneholder de samme elementene som tradisjonell kognitiv atferdsterapi. Programmet pågår i ni uker . Det forventes at man gjennomfører én modul i uken. Hver modul er lagt opp slik: Først leser man igjennom teksten, og gjør eventuelle øvelser som presenteres underveis. Etter at man har vært igjennom teksten gjøres ukens hjemmeoppgaver, og deretter besvares ukens kunnskapstest. Etter noen av modulene det også spørreskjema som skal besvares. Behandleren vil som avtalt ringe deltakerne én gang per uke. Hensikten med denne samtalen er å høre hvordan det har gått siste uke, hvordan det går med øvelsene og hjemmeoppgavene. I tillegg kan man ta opp eventuelle problemer eller spørsmål. Man vil motta den nye modulen en uke etter at man begynte på den forrige, det vil si hver torsdag. Hver modul ligger som utskriftsvennlig versjon (PDF-fil). Dette for at det skal være greit å skrive ut modulen slik at man kan lese og repetere stoffet når man ikke er ved datamaskinen. Man kan ikke klikke seg til arbeidsark og annen informasjon i den utskriftsvennlige versjonen. Vær oppmerksom på at kunnskapstesten og spørreskjema må besvares via Internett.

Hvem kan delta?

Du kan delta dersom du er:

• Student
• Har sosial angst som ditt hovedproblem

Dersom man bruker medisiner for sine angstproblemer (f. eks SSRI) må man ha stått stabilt på samme dose i 3 måneder før behandlingen begynner, og stå stabilt på dette under hele behandlingsopplegget.

Dersom man bruker vanedannede angstdempende medisiner som Sobril, Valium eller Stesolid kan man ikke delta i studien.

For ytterligere informasjon om deltagelse, ta kontakt med:  

Tine Nordgreen, Stipendiat og psykolog. Tlf: 55588865, E-post: Tine.Nordgreen@psykp.uib.no

Odd E. Havik, professor i klinisk psykologi og prosjektleder.
Tlf: 55589179, E-post: Odd.Havik@psykp.uib.no

Studentenes Psykiske Helsetjeneste SiB, telefonnummer: 55 54 51 45 mellom klokken 10 og 14.